• О нас
  • Новости
  • Палки для ходьбы
  • Техника скандинавской ходьбы
    • Ошибки
    • Ходьба с палками по глубокому снегу
  • Тренировки
    • ПАМЯТКА для «ХОДОКОВ»
    • Закисление мышц
    • Про пресс
    • Как начать ходить «нордиком»: специально для женщин
    • Мечтает о красивой фигуре? Ходите НОРДИКОМ!
    • Скандинавская ходьба при беременности
    • ХОДИМ, ДЫШИМ… И ХУДЕЕМ
    • Ходим зимой!
    • План тренировки для "спортсменов"
    • БОСОНОГИЕ ХОДОКИ
    • Тренировочный дневник – всё под контролем!
    • Скандинавская ходьба и бодибилдинг
  • О здоровье
    • АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА и скандинавская ходьба
    • Вегетососудистая дистония и скандинавская ходьба
    • Все о пульсе
    • Нордик и гипертоническая болезнь
    • Можно ли ходить «нордиком» при простуде?
    • Ходьба и плоскостопие
    • Про дыхание
    • Дыхание - "Синица в руке"
    • ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА
    • НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ! Это вредно для здоровья…
    • Немного психологии
  • О питании
    • Ходьба и здоровое питание.
    • Спортивное питание для «скандинавских ходоков»
    • Завтрак - «СЪЕШЬ САМ»!!!
    • Овсянка, сэр!
    • Ликбез – спортивное питание.
  • ПО МИРУ ПЕШКОМ
    • РУМИЯ Черногория 2014
    • ПОЕЗДКА "нордиков" в ФИНЛЯНДИЮ 23-26 мая 2014
    • ЭСТОНИЯ февраль 2014
    • 22 декабря 2013
    • Черногория - лето 2013
  • "Счастливый возраст"
  • ИНСТРУКТОР NORDIC WALKING
  • Услуги
  • ВИДЕО и ФОТО
  • Контакты
  • О нас
  • Новости
  • Палки для ходьбы
  • Техника скандинавской ходьбы
    • Ошибки
    • Ходьба с палками по глубокому снегу
  • Тренировки
    • ПАМЯТКА для «ХОДОКОВ»
    • Закисление мышц
    • Про пресс
    • Как начать ходить «нордиком»: специально для женщин
    • Мечтает о красивой фигуре? Ходите НОРДИКОМ!
    • Скандинавская ходьба при беременности
    • ХОДИМ, ДЫШИМ… И ХУДЕЕМ
    • Ходим зимой!
    • План тренировки для "спортсменов"
    • БОСОНОГИЕ ХОДОКИ
    • Тренировочный дневник – всё под контролем!
    • Скандинавская ходьба и бодибилдинг
  • О здоровье
    • АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА и скандинавская ходьба
    • Вегетососудистая дистония и скандинавская ходьба
    • Все о пульсе
    • Нордик и гипертоническая болезнь
    • Можно ли ходить «нордиком» при простуде?
    • Ходьба и плоскостопие
    • Про дыхание
    • Дыхание - "Синица в руке"
    • ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА
    • НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ! Это вредно для здоровья…
    • Немного психологии
  • О питании
    • Ходьба и здоровое питание.
    • Спортивное питание для «скандинавских ходоков»
    • Завтрак - «СЪЕШЬ САМ»!!!
    • Овсянка, сэр!
    • Ликбез – спортивное питание.
  • ПО МИРУ ПЕШКОМ
    • РУМИЯ Черногория 2014
    • ПОЕЗДКА "нордиков" в ФИНЛЯНДИЮ 23-26 мая 2014
    • ЭСТОНИЯ февраль 2014
    • 22 декабря 2013
    • Черногория - лето 2013
  • "Счастливый возраст"
  • ИНСТРУКТОР NORDIC WALKING
  • Услуги
  • ВИДЕО и ФОТО
  • Контакты
  Скандинавская ходьба
flexsmm.com

+7 926 780 72 04

sinitsa-club@yandex.ru

 

 

 

Главная

День пожилого ЧЕЛОВЕКА

Была прочитана и с восторгом воспринята лекция о здоровом питании. В завершении все отведали каши из полбы «От Балды» и рисово-чечевичную  «Старик Хоттабыч». Запили чаем из горных трав и отправились на прогулку с палками. 

Международный день пожилых людей 2014 – особенный праздник в календаре ООН. Люди старшего поколения, наверное, составляют самую беззащитную часть любого общества, и, на фоне всеобщего старения человечества, отношение к этому слою приобретает особую остроту. Главной целью проведения этого международного праздника является привлечение внимания мировой общественности к различным проблемам людей старшего поколения.

А мы без лишнего пафоса, в прошедшую субботу  под лозунгом  - «ВОЗРАСТА СЧАСТЬЯ», интересно отметили сию дату.  Была прочитана и с восторгом воспринята лекция о здоровом питании. В завершении все отведали каши из полбы «От Балды» и рисово-чечевичную  «Старик Хоттабыч». Запили чаем из горных трав и отправились на прогулку с палками. На выбор «отдыхающих» были представлены два маршрута в 5 и 9 км. Большая группа нордиков разделилась на две – старожилы пошли в Царицынский парк к метро Орехово, а новички гуляли по Борисовскому парку. Каждый выбрал себе «тропу здоровья» по силам.

Всем кому надоела утренняя овсянка и бутерброд с сыром предлагаю разнообразить свой утренний рацион…

Каша «От Балды»

Все помнят Пушкинского героя -  Балду, который за полбу служил жадному попу.  Не многие знают, что полба  - это злак, а не название крестьянской похлебки. Стараниями алтайских крестьян был возрождена эта злаковая культура. И сейчас ее можно купить в магазине. Каша из полбы  получается сытная, рассыпчатая и очень ароматная, да и поддержать российских производителе не грех J! Рецепт прост в исполнении… Стакан крупы залить двумя стаканами воды, после закипания убавить огонь, посолить, добавить ароматные специи (сушеный укроп, молотые белые грибы) и варить на очень медленном огне под закрытой крышкой около 30 минут. За минуту до окончания варки добавить по желанию чайную ложку топленого сливочного масла, свежий укроп и мелко порубленный зубчик чеснока.

«Старик Хоттабыч»

Этим рецептом со мной поделилась один московский йог. Понадобится рис сорта «Басмати» и красная мелкая чечевица. Да-да только красная чечевица и рис «басмати», дело в том, что эти злаки готовятся с одинаковой «скоростью» и очень быстро, если вы в место красной чечевицы возьмете зеленую, то процесс варки сильно затянется, рис переварится и будет не вкусно. Рис богат углеводами, а чечевица белками – завтрак по всем правилам здорового питания!

Итак, в маленькую кастрюльку с толстым дном кладем чайную ложку топленого масла и карри на кончике ножа (кто не любит карри можно и без него), всыпаем по полстакана риса и чечевицы в соотношении 1:1…  Зернышки интенсивно смешиваем с маслом, даем  им «согреться» и вливаем кипяток так чтобы он покрыл крупу на два сантиметра выше. Солим и накрываем крышкой, убавляем огонь до минимума варим 10 минут. …и всё! В вашей тарелочке лежит горка ароматной ярко желтой кашки. Глаз и нос радуются, язык смакует восточные пряности, а вы ненадолго отправляетесь в восточную сказку. 

Клуб Скандинавской Ходьбы "СИНИЦА"

+7 926 780 72 04

e-mail: sinitsa-club@yandex.ru

© sinitsa-nw.ru