• О нас
  • Новости
  • Палки для ходьбы
  • Техника скандинавской ходьбы
    • Ошибки
    • Ходьба с палками по глубокому снегу
  • Тренировки
    • ПАМЯТКА для «ХОДОКОВ»
    • Закисление мышц
    • Про пресс
    • Как начать ходить «нордиком»: специально для женщин
    • Мечтает о красивой фигуре? Ходите НОРДИКОМ!
    • Скандинавская ходьба при беременности
    • ХОДИМ, ДЫШИМ… И ХУДЕЕМ
    • Ходим зимой!
    • План тренировки для "спортсменов"
    • БОСОНОГИЕ ХОДОКИ
    • Тренировочный дневник – всё под контролем!
    • Скандинавская ходьба и бодибилдинг
  • О здоровье
    • АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА и скандинавская ходьба
    • Вегетососудистая дистония и скандинавская ходьба
    • Все о пульсе
    • Нордик и гипертоническая болезнь
    • Можно ли ходить «нордиком» при простуде?
    • Ходьба и плоскостопие
    • Про дыхание
    • Дыхание - "Синица в руке"
    • ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА
    • НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ! Это вредно для здоровья…
    • Немного психологии
  • О питании
    • Ходьба и здоровое питание.
    • Спортивное питание для «скандинавских ходоков»
    • Завтрак - «СЪЕШЬ САМ»!!!
    • Овсянка, сэр!
    • Ликбез – спортивное питание.
  • ПО МИРУ ПЕШКОМ
    • РУМИЯ Черногория 2014
    • ПОЕЗДКА "нордиков" в ФИНЛЯНДИЮ 23-26 мая 2014
    • ЭСТОНИЯ февраль 2014
    • 22 декабря 2013
    • Черногория - лето 2013
  • "Счастливый возраст"
  • ИНСТРУКТОР NORDIC WALKING
  • Услуги
  • ВИДЕО и ФОТО
  • Контакты
  • О нас
  • Новости
  • Палки для ходьбы
  • Техника скандинавской ходьбы
    • Ошибки
    • Ходьба с палками по глубокому снегу
  • Тренировки
    • ПАМЯТКА для «ХОДОКОВ»
    • Закисление мышц
    • Про пресс
    • Как начать ходить «нордиком»: специально для женщин
    • Мечтает о красивой фигуре? Ходите НОРДИКОМ!
    • Скандинавская ходьба при беременности
    • ХОДИМ, ДЫШИМ… И ХУДЕЕМ
    • Ходим зимой!
    • План тренировки для "спортсменов"
    • БОСОНОГИЕ ХОДОКИ
    • Тренировочный дневник – всё под контролем!
    • Скандинавская ходьба и бодибилдинг
  • О здоровье
    • АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА и скандинавская ходьба
    • Вегетососудистая дистония и скандинавская ходьба
    • Все о пульсе
    • Нордик и гипертоническая болезнь
    • Можно ли ходить «нордиком» при простуде?
    • Ходьба и плоскостопие
    • Про дыхание
    • Дыхание - "Синица в руке"
    • ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА
    • НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ! Это вредно для здоровья…
    • Немного психологии
  • О питании
    • Ходьба и здоровое питание.
    • Спортивное питание для «скандинавских ходоков»
    • Завтрак - «СЪЕШЬ САМ»!!!
    • Овсянка, сэр!
    • Ликбез – спортивное питание.
  • ПО МИРУ ПЕШКОМ
    • РУМИЯ Черногория 2014
    • ПОЕЗДКА "нордиков" в ФИНЛЯНДИЮ 23-26 мая 2014
    • ЭСТОНИЯ февраль 2014
    • 22 декабря 2013
    • Черногория - лето 2013
  • "Счастливый возраст"
  • ИНСТРУКТОР NORDIC WALKING
  • Услуги
  • ВИДЕО и ФОТО
  • Контакты
  Скандинавская ходьба
flexsmm.com

+7 926 780 72 04

sinitsa-club@yandex.ru

 

 

 

Черногория - лето 2013

 Возвожу очи мои в горы...

Откуда придет помощь моя...

Помощь моя от Господа... 

Сотворившего небо и землю...

                       120 Псалом Святого Давида.…каждый год в конце мая я  со своим многочисленным семейством прилетаю в Черногорию… Волна летних туристов еще не набрала своей критической биомассы, море уже теплое, нет удушливого летнего зноя,  клубника с черешней  и ТИШИНА…

…  появилась мысль пригласить друзей провести несколько летних  денечков в «земном раю», походить по окрестностям, подышать, попрактиковать полезные психологические практики, искупаться в море, поесть вкусной местной «молочки» (нет ничего лучшего на завтрак – «йогурт и зерновая булка из местной «пекáры»), подумать, утвердиться с целями, спланировать задачи… и вернуться в Москву здоровыми -  и телом и душой…

Каждый день мы будем совершать прогулку по живописным окрестностям Герцег Нови. Прогулки не утомительные и подойдут новичкам. Не удивляйтесь, что на всех маршрутах в виде ориентира стоит церковь, вот такая местная специфика и в этом что-то есть… Почти Коэльо, если хотите…

«ДЖЕНОВИЧИ – КУМБОР»

Коротенький променад  «тестирование ног и палок» – 2км «туда» и 2км «обратно» - путь проходит по набережной, мимо заброшенной югославской военной базы, по рыбацкой деревеньке, ... олеандры, …маленькие кафáнчики с местными пенсионерами… 



«ДЖЕНОВИЧИ  - церкви Св. пророка СЕМЕОНА и св. СТЕФАНА»

Пойдем в горы… по козьим тропам! Церковь св. пророка Семеона находится на высоте 281 м, а церковь св. Стефана – 308м. «Восхождение» займет около часа,  может чуть больше, потому что хочется сфотографировать всю эту красоту, … пройдем мимо деревеньки, …оливковых рощ, … огромного дуба «со стулом для медитации на толстой ветке», … глухого старика пасущего коз, … кустов дикого граната с прошлогодними плодами и красными цветами, … колючего можжевельника… 


Прогулка займет около трех часов… 8 км … 1000 ккал… Зверский аппетит можно удовлетворить в пансионе у Дяди Милана или заглянуть домой к Дяди Петару – настоящая домашняя кухня, живое общение, местные очень любят «попрактиковать русский».

«ГОРА СВ. ПРОРОКА ИЛИИ»


На микроавтобусе подъедем к повороту на гору, конечно, можно взобраться и на машине, но мы ПОЙДЕМ!

И так, 5,3 км «вверх» и 5,3 км «вниз» всего  около 11км. Подъем на высоту 450м. Серпантин  (асфальт, бетон, каменистый грейдер, «козья тропка»). С каждым витком серпантина  открываться прекрасные виды на бухту, залив, горы,  а на вершине  Вы будете лицезреть - открытое море, Хорватию, островки… Если подниматься вечером на закате, то «впечатлений»  еще больше… Солнце красиво и очень торжественно укладывается в морскую пучину, горы окрашиваются в необыкновенные, богатые  цвета, в Вас просыпается романтик, художник, поэт, философ… Такую «психотерапию» Вы не получите в Москве… приготовьте диктофон или блокнотик записывать вдохновенные мысли.

Церквушка XVI века недавно отреставрированная, с интересными фресками, очень аскетична… зайдите, помолитесь… Рядом могила наполеоновского генерала… и завещал француз схоронить себя в этом месте… Такие мысли приходят не только французу…

На сею прогулку потратим около 4 часов и 1200 ккал, а может и больше…

«ЗЕЛЕНИКИ – церковь СВЯТОЙ ТРОИЦЫ»


11 км без больших перепадов высот. Асфальтовое покрытие. ...мимо  пекары «Принц»  … запаха кофе и свежих круасанчиков…

Храм Святой Троицы стоит на холме высотой 80 метров. Это одна из больших и старых церквей региона. На церковном дворе растет гигантская, в три обхвата олива…  По местному поверью олива является «энергетическим донором», так что - зарядимся энергией!  За поселком расположен горный массив Снежица, где растет средиземноморское вечнозеленое растение - зеленика (Phillyrea latifolia), давшая имя городку.

«КАМЕНО»  

Деревенька в 6 км от Гецег Нови, едем на машине, а потом ПЕШКОМ.

13 км, горный серпантин, асфальт. Длинный шестикилометровый подъем с 500м над уровнем море до 1050м. Сколько в калориях? Не важно! Важно, что маршрут проходит по красивейшему сосновому лесу, с гор открывается панорама на Которский залив, полуостров Луштицу, гряду Ловчен, Румию, города Тиват и Котор… Берем фотоаппараты и …

Про флору и фауну расскажу на месте… зайцы, орлы и прочие бегают, летают и ползают не пуганные… если у Вас зоркий глаз и надежная фототехника – первая премия в конкурсе на телеканале МОЯ ПЛАНЕТА обеспечена!

Продолжительность около 5 часов – в планах большой  привал на вершине… можно перекусить, помолчать…

Итого - за 5 дней 50 км пути…

А еще…

«РУМИЯ» И «ЛОВЧЕН» - СОКРАЛЬНЫЕ ЦЕТРЫ ЧЕРНОГОРИИ.

… я так и «не дошла», но планирую! Даст Бог поднимемся вместе!

   …И ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ…

  • Тиват и Будва
  • Котор
  • Цетинье
  •  Нишич  – Сладонско озеро - монастырь Острог – Подгорица
  • Бар и Ульци, Скадарское озеро

… на микроавтобусе и ПЕШКОМ – любуемся, отдыхаем…

Размещение в апартаментах в Дженовичах …. Удобная кровать, плита, холодильник, стиральная машина и прочая бытовая техника… можно с видом на море и без оного… все обговаривается и решается…

Единственное, о чём сразу хотим предупредить: авиабилеты нужно покупать заранее! Лучше – прямо сейчас, не дожидаясь возвращения соотечественников с зимних каникул. В крайнем случае – до конца января!

Сейчас цены на билеты ещё приемлемые, а ближе к летнему сезону вырастут вдвое, а то и больше! И это не удивительно. Лето – пора отпусков и авиакомпании покрывают все свои годовые убытки и потери за счёт летних перевозок. А потому цены ничто не сдерживает.

Именно поэтому мы и советуем позаботиться об авиабилетах в самое ближайшее время. Вот сайты авиакомпаний, осуществляющих регулярные рейсы Москва – Тиват (Черногория):

http://www.s7.ru

http://www.moskovia.aero

http://www.montenegroairlines.com

http://www.aeroflot.ru 

Авиакомпании мы расположили в порядке собственного предпочтения. Сами, много лет летаем «S7» (она же «Сибирь», она же «Глобус»). В редких случаях пользуемся услугами авиакомпании «Московия». «Мontenegroairlines» - это местная, черногорская авиакомпания. Кому-то нравится, кому-то нет. Но летают. «Аэрофлот» - известен каждому. Освоил это направление недавно. Летать на нём или нет - опять же дело вкуса.

Кроме указанных, есть ещё и чартерные авиакомпании, все рейсы которых, как правило, все зафрахтованы туристической компанией «Р-Турс» (http://www.rtours.ru). Однако полёты чартерами навевают грустные мысли о возможных задержках рейсов, и хотя мы ни разу и не «попадали», но всё же…. Поэтому все, кто может, летают регулярными рейсами.

Относительно всего остального беспокоиться не стоит. Обычно люди приезжают на две недели. За это время можно и отдохнуть, и посмотреть много нового, и потренироваться в новых, нехоженых ранее местах.

Размещение в комфортабельных апартаментах с одной или двумя спальнями. В мае-июне стоимость размещения от 45 до 65 евро в сутки. Ориентироваться нужно на нечто среднее по цене. При этом в одном апартаменте могут проживать до 4-х человек. Разница лишь в том, что в спальнях установлены двуспальные кровати, а в гостиных – двуспальные диваны. Таким образом, в апартаменте с одной спальней могут жить и просто двое человек, и две пары, и семья с двумя детьми (при необходимости – хозяева могут дополнительно предоставить еврораскладушку). Главное определиться: кто спит в спальне на кровати, а кто – в гостиной на диване.

С питанием здесь вообще всё отменно! Еда недорогая и качественная. Почти на каждом шагу кафешки (по-местному – кафаны), ресторанчики, и другие точки общепита. Вокруг много магазинчиков, работающих «от зари до зари». Кроме того для любителей свежего мяса есть «месары», а для любителей свежего хлеба и выпечки – «пекары». В городе есть рынок и много лавок со специализацией «овощи-фрукты». В общем, с голоду тут ещё никому умереть не удалось.

Это самое малое, что мы считали необходимым Вам сообщить. Подробности можем рассказать, при наличии конкретного интереса к нашему предложению.

Ну и последнее. Мы не являемся туроператором, не берём на себя никаких обязательств, и не предоставляем никаких гарантий. Просто мы неплохо знаем местные особенности и условия, и поскольку все наши гости остались довольны отдыхом, - уверены, что и Вам тут понравится.

В этом году мы отдыхаем и проводим наш семейный тренировочный сбор в Черногории с 23 мая по 20 июня. Присоединяйтесь!

PS… мы билеты уже купили!

Покупайте удобную обувь, разнашивайте… тренируйте «шаг» в московских парках… и в Черногорию в конце мая!

Клуб Скандинавской Ходьбы "СИНИЦА"

+7 926 780 72 04

e-mail: sinitsa-club@yandex.ru

© sinitsa-nw.ru