БОСОНОГИЕ ХОДОКИ
В последнее время в Европе, да и у нас набирает популярность такое явление, как хождение босиком. Причем босоногих фанатов не пугают ни ямы, ни камни, ни городской асфальт. «Товарищи» уверены, что такой способ передвижения укрепляет здоровье и продлевает жизнь.
То, что человечество не так давно обулось знаем по истории и рассказам своих бабушек. А вот ступни наших детей, увы, уже стали плоскими. Потому, что их «босоногое детство» проходит на ровном полу и асфальте. Ноги обуты в кроссовки или модельные туфли, и наши ступни окончательно потеряли связь с поверхностью. А жаль, мы очень дорого платим за цивилизованный способ существования. Человеческий организм не успел «мутировать» и подстроиться к стерильной пищи, красителям, консервантам, гиподинамии, возросшей электромагнитной нагрузке, синтетическим тканям, сухому воздуху и тому подобному, ну и к ОБУВИ. Все эти факторы вызывают у нас тяжелые болезни, на преодоление которых мы тратим огромные средства и часто проигрываем, живя в вечной борьбе так и не успев насладиться всеми «прелестями» цивилизации.
Конечно, обувь бывает разная! Сейчас в продаже чего только нет. Загляните в спортивный магазин, в обувной секции вы обнаружите так называемые минималистические кроссовки. На первый взгляд тапки тапками, но по сути это верх инженерной и технологической мысли. Цель такой обуви вернуть нашу ногу на место, дать почувствовать землю, включить все рефлексогенные зоны, задействовать все мышцы которые дала нам природа для перемещения в пространстве.
Я пробовала ходить в такой обуви. Два дня необычных ощущений, а потом ты уже не хочешь надевать обычные кроссовки. Да, ты идешь и чувствуешь все неровности, нет смысла куда-то торопиться, ведь скорость не нужна, ты идешь и получаешь море удовольствия и от ходьбы и от новых ощущений в стопе. И вот руки тянутся к новым «тапкам», что бы их прогулять не только в парке с палками, но и прошвырнуться по магазинам, побегать с детьми. О минималистических кроссовках я напишу отдельную статью, и про классические кроссовки, и про зимние ботинки, и про носки из кевлара для ходьбы босиком…
…немного отвлеклась, теперь о «барефутинге» (barefooting – хождение босиком)
Что говорят доктора?!! С одной стороны полезно ходить по рыхлому грунту, песку, гальке, но вот на городском асфальте и в общественных местах босому человеку не место. И это правильно. Здоровья у «босоножки» в метро не прибавиться, только будут проблемы с полицией, да и получить травму и поранится вероятности больше, чем в лесу.
Итак, Вы решили укрепить здоровье и сняли обувь… Все делаем постепенно! Начинаем тренировки дома. Ходите по квартире босиком. На пол бросьте несколько ковриков с разными фактурами – бамбуковые циновки, колючие коврики из ортопедического салона, коврик из жесткого пальмового волокна. Проявите фантазию. Каждый раз проходя на кухню, в ванную комнату или туалет вы будете получать сеанс рефлексотерапии. Можно положить в коробку речную гальку и топтаться по ней 5-10 минут, а еще к «этому» добавьте дыхательные упражнения.
В парке… Летом, вообще, нет ни каких ограничений: разулись, кроссовки за спину в рюкзак и прошлись несколько метров – километров… Выбор дорожки всегда за вами, можно и по гравию и по песчаному пляжу или просто по газону… Главное – это что?!! Максимум удовольствия и не забывайте о расслаблении! Если боитесь стекляшек, то сначала загляните к психотерапевту чтобы побороть страхи и неуверенность, а уж потом босиком по лужам. Да, и еще… помним про технику ходьбы – ПАЛКИ ВСЕГДА ПОЗАДИ ВАС!!! и не забудьте на палку одеть БАШМАЧОК.
Зимой и в межсезонье своя прелесть босоного хождения, так как выброс эндорфинов значительно больше. Главное сделать «это» разок, пройтись несколько метров, а там, если понравилось, интуиция и здравый смысл подскажут вам «что делать дальше».
А что в результате?!!
· Укрепиться иммунитет. Вы же себя - закаливаете!
· Придет в норму психоэмоциональное состояние.
· Укрепятся мышцы свода стопы, причем очень быстро, а это профилактика возрастного плоскостопия.
· Улучшится кровообращение в ногах и эластичность сосудов.
· Повысится общий тонус, нормализуется работа внутренних органов.
· Кожа стоп становиться крепче, возрастает ее местный иммунитет, так как восстанавливается биоценез кожи, что значительно снижает риск заражения грибковой инфекцией.